bialko na redukcje

Witam, czy nadmiar tłuszczu na kilogram masy ciała w diecie wpływa jakoś negatywnie na mase/redukcje? Białko trzymam 2g/kg ale z weglami/tluszczami jest róźnie czasami utrzymam tluszcze na 1g/kg a czasami nawet 1.5g albo ponad kosztem węglowodanów.

Witam forumowiczów.Mam 17 lat na siłownie uczęszczam od póltora roku.Otóż zamierzam od września-października wejść na jakiś większy cykl na mase.Trzymam diete tak jak to możliwe i zastanawiam się nad jakimś poważnym zakupem.Dotad jechalem 1 cykl kreatynowy i 1 azotowy(nitro + białko).Owszem masa wzrosła dość ładnie z 64 na 85 nawet(ostatnio [...]

Witam, dopiero co zalogowałam się na tym forum, a już pojawia się prośba. Otóż od roku zaczęłam swoją przygodę z treningiem. Na początku chodziło mi o redukcję, a teraz gdy uzyskałam już zadowalający efekt chciałabym poćwiczyć z ciężarami. Czy jest tutaj ktoś, kto podpowie jak rozpisać plan? Od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia w domu z obciążeniem. 5 [...]

WItam macie jakieś przepisy na białko własnej roboty na wieczór. Z czym zmiksować twaróg półtłusty aby był zjadalny bo sam mi za nic nie wchodzi. Rano jem z bananem i płatkami owsianymi i jest ok, ale na wieczór banan chyba nie bardzo. Może miód, albo kakao w niewielkich ilościach. Jak macie jakieś pomysły to poproszę. Chodzi o redukcję.

Mam problem, a mianowicie nieweim czy mam teraz rozbic redukcje tluszczu, czy tez moze cwiczyc na mase, chce wziasc bialko+stack kreatynowy.mam 183cm wzrostu i wage 82kg. Mam schudnac pare kg i potem robic sucha mase miesniowa , czytez moze na odwrot robic trening na mase a przy okzaji aeroby. Moj trening: poniedzialek-silownia wtorek-bieganie [...]

Witam. Pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy. Waga-85kg Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g Węglowodany 2,2g/kgm-190g Dobrze to rozłożyłem?? Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość [...]

Witam przez ostatni prawie cały rok miałem na celu redukcję z 103 na 87 kg jest obecnie. Jeszcze trochę Fat-u jest ale to już nie tyle co było. Chciałbym teraz przez zimę trochę się wyrzeźbić i nabrać siły Tylko żeby już nie przytyć, tylko z tego co mam to rzeżbić i wgl . Potrzebuję od was Porad po jakie odżywki sięgnąć ? Myślałem nad Cm3 + [...]

Witam. Ponownie pytam o redukcję. Nie mam nadwagi, zależy mi na uwidocznienie mięśni brzucha. Próbowałem już hiita, różnego rodzaju diet, i tłuszcz na brzuchu jest niewzruszony. Jedyne co mi spadło to niewielka ilość mięśni. Chce teraz spróbować aerobów wykonywanych po treningu siłowym. Czy te aeroby będą miały jakiś sens przy diecie o zerowym lub [...]

Witam Chciałbym trochę porady co do diery bo od niedawna wszedłem na cykl na długich estrach dorzuciłem mete + clen na taką mała redukcje, ale nie chce się zalać za bardzo i chciałbym byście ocenili tę diete.. zwykła prosta, ale wydaje mi się, że za mało tłuszczy ważę 81 KG białko activlaba podane jest w 100g omyłkowo chodzi o porcje [...]

Witam ! Za miesiąc kończę już dość długo trwającą redukcje i powoli zabieram sie za MASE ! Planuje wziasc jabłczan z Trec'u i jakąś przedtreningówke ale nie wiem czy moge na pierwszym cyklu, jeśli moge to jaką ? bo raczej nie bede brał sie za coś mocnego.Chce brać jabłczan ponieważ jestem podatny na szybkie podlewanie Wiek-18 Wzrost-185 Waga-85 [...]

Witajcie, Zapotrzebowanie na kalorie mam 2300, robię dietę 2000 kalorii zapotrzebowanie na białko to 175g Moje pytanie jest takie, czy jeżeli te 175g się zgadza i 2000 kalorii również się zgadza to mogę jeść śmieciowe jedzenie ? Np. posiłek w stylu 150g kurczaka + pół paczki czipsów Pytam, czy tak da się przeprowadzić redukcję Zmieniony przez - [...]

Obecnie jestem na redukcji (już 3 tyg za mną). Dieta 2,8b 2ww 1t. Wzrost 171cm. Waga na początku 85 teraz 80. (Jednakże to nie waga jest dla mnie wyznacznikiem efektu,a lustro - jestem całkiem zadowolony z tych 3 tygodni) Dotąd stosowałem Thyrotherma + BCAA z glutaminą (+ białko do uzupełnienia diety). Thyrotherma miałem na 4 tygodnie. Została [...]

Witam. Skończyłem na początku listopada cykl kreatyna mono i białko. Trochę urosłem ale bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść [...]

Witam. Zacznę od przedstawienia się. Mam na imię Matuesz. Wiek : 19 lat Wzrost : 182 cm Waga : Obecnie +/- 73 kg Prowadze redukcję od Kwietnia . Waga z Początku redukcji : 82kg Poziom tkanki tłuszczowej ( pomiar na wadze TANITA) - 20.7 % Masa tłuszczu w ciele - 16.9 kg WYMIARY : ]PAS : 90 cm ---> 78 cm I tutaj mam do was pytanie. Obecnie [...]

Witam,po przeczytaniu dosyc wielu tematow znalazlem czesciowe odpowiedzi na moje pytania. Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa [...]

Siema. Kończę już redukcję w zasadzie muszę kończyć bo z kcal jestem tak nisko że mam nieraz napady obżarstwa. Zastanawiam się jak jecie na masie, czy robicie to 100% czysto czy zdarza wam się jakiś kebab albo słodycze? Wliczacie białko niepełnowartościowe np. z owsianki? Jecie w określonych porach? Ile kcal dodajcie do zapotrzebowania? Jakie [...]

Witam Własnie przyjechałem z nad morza więc mój tygodniowy zastój w chodzeniu na siłownie się zakończył a teraz chciałbym zakupić sobie białeczko aby uzupełnić dietę. Mogę na to przeznaczyc około 160zl ale nie wiem co lepiej kupić zastanawiałem się nad którymś z produktów olimpu (system protein 80 lub 65) oczywiście duze opakowania ponad 3 kg [...]

Siema. Tak jak w nazwie tematu. Przed masą byłem na redukcji, tłuszcz leciał jak szalony oprócz fałdy z podbrzusza. Straciłem chęci do dalszej wycinki i przystąpiłem do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę [...]

[...] nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? doprecyzowujac rozpisuje diete pod redukcje jakbym byl na offie i dobijam reszte bialka do 3g/kg masy ciala nie przejmujac [...]

[...] oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ? mam bialko ostrowi ale nie chce go jesc na redukcj zalezy mi na znacznym utracie fatu